Mange nytårsfortsæt forsvinder og opløses i krudt røgen fra nytårsaften. Allerede i de første dage i januar er de fleste fortsæt glemt. Men det handler om at fortsætte, selv efter krudt røgen har lagt sig.

Hvilke fortsæt har du lovet dig selv i årets første minutter ?

Løfter om motion skal bookes ind i din kalender i din telefon. Selvom det blot er aftaler med dig selv, så virker mobilens puf på din samvittighed. Du har en aftale og du lovede dig selv…. Book spinning, løb, svømning eller gåturen ind i mobilen for både januar, februar og marts. Og gør det allerede i dag.

Løfter om vægttab handler både om motion og kost. Vejen til vægttab går via 6 daglige måltider (brug eventuelt 1500 kcal. planen fra nudgingbogen). Har du lavet et fortsæt om vægttab, så start med at fordele maden på 6 små måltider. Book de måltider ind i din telefon, som du normalvis ikke spiser. Lad alarmen minde dig om, at få mad hver 3. time.

Lad din telefon nudge dig i gang med dine nytårsfortsæt.