Nudging er en ny vinkel på vægttab. Nudging handler ikke så meget om hvad du spiser, men mere om alt det, som påvirker din spiseadfærd f.eks. tallerken, glas og køkkenindretning. Ved blot at ændre på de omgivelser, hvor du spiser, kan du dreje dine vaner i en sund retning. Du skal altså bruge nudging på dig selv. Nudging kendes fra adfærdsændringer i det offentlige rum, hvor f.eks. gule afmærkninger til rygezoner får  rygere til at ryger i netop disse zoner. Mange af vores handlinger sker nemlig ubevidst, men med nudging kan du påvirke dine ubevidste handlinger i en forudsigelig retning – ligesom med rygerne. Vores nudges både i bogen og under ”ugens nudges” giver dig redskaber til hvordan du ubevist kan spise mindre portioner, øge mængden af grøntsager og slippe sukkertrangen. Vælg et nudge hver uge, som du vil fokusere på. Hermed vil du opnå vægttab.

shutterstock_192509114