Du skal spise den mad du kan lide. Almindelige retter og bruge dine ynglingsopskifter – det handler om madglæde og IKKE om at sige nej. Det vigtige er mængden af maden.

Du kan bruge portionsstørrelserne fra 1500 kalorier planen i nudgingbogen; Nudging – slip madens magt. Du kan også gøre brug af en diætplan, som du tidligere har haft god effekt med.

Det handler om mængder. Ubevidst at vænne sig til at købe mindre mad og spise mindre portioner uden at lide afsavn. Det opnår du med nudging. Start med at spise din aftensmad på en frokosttallerken fremfor den store tallerken, så er du allerede i gang. Hent mere inspiration fra bloggens mange historier om nudging fra det virkelige liv. Her får du andres erfaringer med brug af nudging til vægttab.

Nudging er det ekstra element, som får din kostplan til at lykkes. Det handler om små tallerkner, hvordan du snacksikre dine omgivelser og sætter det grønne i øjenhøjde.