Når du spiser varieret, har du de bedste muligheder for at få alle de næringsstoffer, du skal bruge for at holde dig sund og rask. Derfor er det vigtigt at spise mad fra de forskellige fødevaregrupper. Danskerne er generelt blevet bedre til at spise frugt og grønt og fuldkorn, men vi spiser stadig for lidt fisk og for få grønsager. Desuden får vi for meget salt, sukker og mættet fedt. Det må vi gøre noget ved.

For at holde en stabil og sund vægt er det vigtigt, at du ikke spiser for meget. Vi har dog svært ved at mærke vores mæthed og spiser ofte til der ikke er mere mad. Vi bliver desuden fristet af maddufte og lækkerier overalt. Det er derfor svært at holde madmængden nede.

Motion har også en stor effekt for sundhed og vægtbalance. Det er derfor vigtigt, at du er fysisk aktiv. Motion gør det meget nemmere at holde en sund vægt.

Klik og læs om nudging til mindre portioner mad og mere motion:

Tallerkenstørrelse          

Tallerkenfarve               

Portionsstørrelser         

Snacksikring                

Automatspisning         

Motion i hverdagen      

Hop i løbetøjet